Als het gaat om comfortabel slapen, denken veel mensen dat de matras waarop u ligt het belangrijkste is. Hoewel een matras van goede kwaliteit inderdaad essentieel is, is het type kussen dat u gebruikt ook van groot belang. In deze blog vertellen we u daarom graag meer over de verschillende slaapposities, welke kussens uw lichaam het beste ondersteunen en de voor- en nadelen per slaaphouding.
Laten we beginnen met waarom we op een kussen slapen. De reden dat mensen op kussens zijn gaan slapen, is om het lichaam, en dan vooral het hoofd, de nek- en rugwervels, zo goed mogelijk te ondersteunen gedurende de nacht. Er zijn vele slaapposities, echter zijn deze in te delen in drie algemene houdingen: rug-, zij- en buikslapers. Elke slaaphouding heeft zo zijn voor- en nadelen en er zijn per slaappositie hoofdkussens die u de best mogelijke ondersteuning bieden. Het is daarbij belangrijk dat uw nekwervels en uw ruggengraat een rechte lijn vormen.
Slapen op de rug wordt gezien als de beste slaappositie. Deze slaaphouding heeft echter één nadeel en dat is dat u in deze slaaphouding gevoeliger bent voor snurken. Doordat de spieren zich gedurende de nacht ontspannen, ontspant ook de tong zich. De tong bedekt hierdoor een gedeelte van de keelholte en er ontstaat een geluid dat we ook wel kennen als snurken.
Naast dit ene nadeel, heeft deze houding ook een aantal voordelen. Allereerst heeft u minder kans op rimpels en onzuiverheden in het gezicht, doordat u in deze houding niet met uw gezicht in het kussen ligt. Verder wordt slapen op de rug als de beste slaappositie gezien, omdat het lichaamsgewicht in deze houding het beste verdeeld is en de wervelkolom in de meest natuurlijke houding ligt.
Ondanks dat deze slaappositie wordt gezien als de beste slaaphouding, is het toch belangrijk het lichaam op de juiste plekken goed te ondersteunen. Een verkeerd hoofdkussen kan namelijk de nek in een onnatuurlijke houding plaatsen. Bent u een rugslaper, maar ervaart u toch rugklachten, dan kan het verstandig zijn om eens te kijken naar een kussen met drukverlagend TEMPUR® materiaal dat speciaal ontworpen is voor rugslapers.
Ook slapen op de zij wordt niet als slecht gezien. In deze slaappositie heeft u niet alleen minder kans op snurken, het kan ook maagzuur verminderen. Bovendien blijft uw ruggengraat in deze houding redelijk recht waardoor u minder last heeft van nek- en/of rugklachten. Slapen op de linkerzij kan ook bestaande rug- en/of schouderklachten verlichten doordat de druk op de wervelkolom verminderd wordt in deze slaappositie.
Jammer genoeg kleven aan deze slaappositie ook nadelen. In deze slaaphouding heeft u meer kans op rimpels en onzuiverheden doordat uw gezicht direct in aanraking komt met uw kussen. Verder kunnen er schouderklachten ontstaan, doordat de schouder waar u op ligt relatief veel gewicht draagt en hierdoor de spieren in uw schouders onder druk komen te staan. Daarnaast kunnen er kaakklachten ontstaan, omdat uw hoofd op één zijde van uw gezicht leunt en er dus veel druk op uw kaak komt te staan.
Het is van belang om een hoofdkussen te kiezen wat ertoe in staat is uw lichaam de meest optimale ondersteuning te bieden. TEMPUR® heeft hoofdkussens ontworpen speciaal voor zijslapers. Deze kussens zorgen voor een perfecte ondersteuning van uw hoofd en nek.
Voor buikslapers hebben we helaas minder goed nieuws. Slapen op de buik is namelijk de slechtste slaappositie. Voordat we hier u meer over vertellen, willen we eerst graag het voordeel benoemen. Slapen op uw buik zorgt er namelijk voor dat de kans op snurken minimaal is en tevens bevordert het de spijsvertering.
Echter zijn er dus ook flink wat nadelen bij deze slaappositie. Het eerste nadeel is de zware belasting van de wervelkolom in de nek. U ligt met uw hoofd naar één kant wat ervoor zorgt dat uw nekwervels in een onnatuurlijke houding liggen waardoor nek- en hoofdpijn kunnen ontstaan. Bovendien heb je in deze slaaphouding meer kans op tandenknarsen wat erg slecht is voor uw tanden. Door te slapen op uw buik ligt ook uw ruggengraat niet in de juiste houding – de curve van uw ruggengraat zakt in en hierdoor kan pijn in de onderrug ontstaan. Net als bij slapen op de zij, heeft u bij deze slaaphouding meer kans op rimpels en onzuiverheden doordat u met uw gezicht op uw hoofdkussen ligt. Tot slot is het ook nog eens zo dat er onnodig veel druk op de spieren en gewrichten komt te staan.
Ook voor buikslapers heeft TEMPUR® hoofdkussens ontwikkeld die uw lichaam de ondersteuning biedt die het nodig heeft. Een kussen wat uw lichaam optimaal ondersteunt in deze slaappositie is het Ombracio hoofdkussen. Dit kussen heeft inkepingen, zodat u het kussen vast kunt houden en zo de meest comfortabele slaappositie vindt.
